Uống gì để giảm mỡ bụng? 12 nước uống giảm cân cấp tốc

Nếu bạn đang thắc mắc uống gì để giảm mỡ bụng cấp tốc, thì đây chính là bài viết dành cho bạn. Có thể nhiều bạn vẫn chưa biết nhưng lựa chọn đồ uống hợp lý là một trong những cách giảm cân hiệu quả và an toàn nhất. Nhiều loại đồ uống tự nhiên như trà gạo lứt, nước chanh, nước ép bưởi,… hoàn toàn có khả năng giảm mỡ bụng hiệu quả, đồng thời cũng giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần. Các thức uống có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả thường được biết đến nhiều nhất là trà xanh, nước chanh, nước ép và sinh tố rau củ,… Hãy cùng NUKISA tham khảo qua các gợi ý thức uống giảm cân hiệu quả ở dưới đây nhé!

Gợi ý nước uống giảm cân cấp tốc trong 1 tuần

1. Nước chanh tươi

Trong nước chanh tươi chứa acid và vitamin có tác dụng kích thích tiêu hoá, giảm mỡ bụng cực kỳ tốt. Trước khi ăn sáng, bạn có thể uống 1 ly nước chanh để giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra tốt hơn. Để tăng tính hiệu quả, bạn cũng có thể kết hợp nước chanh pha loãng cùng muối, vỏ chanh,...

Cách làm nước chanh tươi giảm cân cấp tốc:

Đầu tiên bạn cần chuẩn bị 2 quả chanh. Quả đầu tiên vắt lấy nước cốt chanh và bỏ hạt. còn quả còn lại hãy cắt thành từng lát mỏng để trang trí cho thêm phần hấp dẫn
Đổ 500ml - 1 lít nước vào nước cốt chanh
Cho vào nước cốt 2 muỗng mật ong, khuấy đều lên để dễ uống. Bạn có thể bỏ vào ngăn mát hoặc đun sôi nhẹ hỗn hợp nếu muốn uống nóng

2. Cà phê

Cà phê được biết đến là một thức uống có khả năng nâng cao sự tập trung và giúp giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong cà phê có chứa lượng caffein giúp tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.

Cách pha cà phê dành cho người giảm cân:

Đun sôi 350ml nước đổ vào phin hoặc bột cà phê đen nguyên chất. Sau khi bột cà phê hoà tan và lắng xuống, bạn sẽ có được 300ml cà phê không đường nguyên chất
Uống nóng khi pha xong để tránh cà phê bị nhiễm khuẩn

3. Nước ép bưởi

Bưởi là một trong những thực phẩm có khả năng giảm mỡ bụng an toàn nhờ vào lượng vitamin C cao. Đây là thành phần quan trọng giúp hỗ trợ tiêu hóa và trao đổi chất, hạn chế quá trình tích tụ mỡ. Để đảm bảo quá trình giảm cân tốt nhất, mỗi người trước bữa ăn hàng ngày có thể uống 3 ly nước ép bưởi.

Cách chế biến:

Bưởi gọt sạch và lột sạch màng trắng bên ngoài
Lấy dụng cụ tách phần tép bưởi và bỏ hạt để nước không bị đắng
Cho phần tép bưởi đã làm sạch vào máy ép là đã hoàn thành thức uống giảm cân siêu tốc

4. Trà đen

Trà đen chứa khoảng 47mg caffeine và một lượng polyphenol dồi dào. Đây là những hợp chất có khả năng giảm calo tiêu thụ và tăng hàm lượng vi khuẩn lành mạnh bên trong đường ruột. Do đó không gì bất ngờ khi trà đen được xem là một trong những câu trả lời cho câu hỏi uống gì để giảm mỡ bụng.

Cách thực hiện:

Đầu tiên bạn cần chuẩn bị 2 muỗng cà phê đen. Cho nước vào ly, để nguội rồi cho trà đen vào. Nếu có điều kiện, hãy cho thêm lá bạc hà, vỏ quả bạch đậu khấu để trà dễ uống hơn
Lọc trà, thêm mật ong vào là bạn đã dùng được

5. Nước ép dứa

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100 gram dứa chỉ chứa khoảng 50 calo. Bên cạnh đó, thành phần dứa cũng chứa hàm lượng xơ cao nên giúp giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó cơ thể cũng sẽ giảm được lượng mỡ thừa tích tụ đáng kể.

Cách làm nước ép dứa:

Cắt dứa thành từng miếng nhỏ rồi cho vào máy ép
Lọc nước ép qua ray rồi thêm nước cốt chanh, muối vào để tăng thêm hiệu quả giảm cân
khuấy đều hỗn hợp là xong

6. Nước ép từ mướp đắng (khổ qua)

Khổ qua chứa khoảng 90% là nước nên có khả năng kiểm soát cơn đói hiệu quả. Ngoài ra lượng enzyme trong khổ qua còn giúp chất béo cơ thể phân huỷ thành acid béo tự do. Vì vậy nước ép khổ qua hoàn toàn có thể giúp mỡ bụng giảm đi đáng kể.

Hướng dẫn làm nước ép khổ qua giảm cân như sau:

Rửa sạch khổ qua, cắt đôi vỏ và loại bỏ phần ruột
Ướp đường cát và khổ qua trong 1 giờ để giảm bớt đổ độ đắng
Cho khổ qua đã ướp vào máy ép
Sau khi ép xong bạn có thể thêm đường phèn, mật ong hoặc nước cốt chanh cho vừa miệng

7. Trà xanh

Nếu bạn còn đang băn khoăn không biết uống gì để giảm mỡ bụng thì có thể tham khảo nước trà xanh. Trong trà xanh chứa thành phần epigallocatechin dồi dào nên giúp cân bằng khả năng hấp thụ chất béo. Với cách giảm cân bằng trà xanh, bạn có thể lựa chọn sử dụng trà tươi hoặc trà túi lọc đều được. Tuy nhiên, nếu được hãy uống trà tươi sẽ mang đến hiệu quả giảm cân tốt hơn đấy.

Hướng dẫn cách pha trà xanh, giảm mỡ bụng:

Rửa lá trà với nước nhiều lần rồi vò nát lá để dưỡng chất trong trà tiết ra
Bỏ lá vào nước sôi hoặc bình trà
Hãm trà trong 5-10p là bạn có thể thưởng thức

8. Nước dừa tươi

Trong các loại nước uống giảm cân thường thấy, nước dừa được khá nhiều chị em ưa chuộng. Lượng calo trong nước dừa không quá cao, trung bình 100ml sẽ chứa khoảng 19 calo. Do đó khi uống dừa, bạn sẽ không lo lắng tích tụ mỡ béo quá nhiều.

Nếu cảm thấy chán uống nước dừa tươi thông thường, bạn có thể biến tấu loại nước này theo cách khác đơn giản:

Cho 1 thìa hạt chia vào nước dừa
Đợi khoảng 5p cho hạt nở ra rồi uống trước bữa ăn 20-30 phút.

9. Nước detox (dưa leo - bưởi)

Đây là hỗn hợp detox nổi tiếng mà ai có nhu cầu giảm cân ắt hẳn đều nghe qua. Dưa leo có hàm lượng nước cao nên sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả. Còn bưởi là loại trái cây chứa nhiều chất xơ và vitamin nên giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Do đó hai loại quả này khi kết hợp với nhau sẽ tạo ra combo giảm cân hiệu quả.

Cách chế biến:

Rửa sạch dưa leo, cắt thành miếng nhỏ, sơ chế tương tự với bưởi rồi cắt nhỏ vừa phải
Ngâm dưa leo và bưởi đã cắt nhỏ trong nước lọc 3-4 tiếng là có thể uống rồi

10. Nước ép cần tây

Nước ép cần tây nổi tiếng chứa hàm lượng xơ cao và giúp no lâu nếu uống trước bữa ăn khoảng 20-30 phút. Bên cạnh đó, lượng calo của cần tây cũng không quá nhiều nên các nàng đang giảm cân không cần quá lo lắng.

Cách thực hiện nước ép cần tây:

Chuẩn bị 250gram cần tây, cắt bỏ rễ mà ngâm nước muối để loại bỏ bụi bẩn
Sau 5p vớt ra rồi rửa sạch lại lần nữa với nước. thái ra thành những đoạn vừa phải để cho vào máy ép hoa quả
Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp cần tây với mật ong, táo để thay đổi khẩu vị.

11. Kombucha

Kombucha là loại thức uống lên men có bốn thành phần chính là trà đen, vi khuẩn, đường và men. Kombucha có vị chua ngọt và rất tốt cho sức khỏe nhờ vào hàm lượng men vi sinh có lợi cho cơ thể. Những lợi khuẩn này cũng sẽ giúp cân bằng hệ vi sinh, tiêu hóa vận động tốt, tăng cường giảm cân hiệu quả hơn.

Cách chế biến Kombucha như sau:

Rửa hũ thuỷ tinh với nước nóng rồi để khô hoàn toàn
Đun sôi nước rồi cho trà đen vào đun tiếp 1-2 phút. Lấy túi trà ra, thêm đường tắt bếp rồi chờ trà nguội
Thêm Kombucha đã chuẩn bị vào trà đen
Trộn đều hỗn hợp, dùng giấy lọc bọc kín miệng hũ rồi cột dây chun lại. Đặt hũ thuỷ tinh ở nơi mát mẻ trong vòng 4-5 tuần
Sau 4-5 tuần là bạn đã có thể sử dụng Kombucha