Để có sức khoẻ tốt, mọi người không chỉ phải ăn uống đủ chất mà còn cần duy trì một lối sống lạnh mạnh. Dưới đây là những thói quen đơn giản để xây dựng lối sống tốt, giúp cải thiện sức khoẻ và tinh thần trở nên vui vẻ hơn.
Thường xuyên tập thể dục
Các hoạt động thể dục thể chất như bơi lội, chạy bộ, đi bộ, khiêu vũ... đã được chứng minh là mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ, cả về thể chất, lẫn tinh thần.
Việc thực hiện các hoạt động này thường xuyên và điều đặn có tác dụng cải thiện độ nhạy insulin, sức khoẻ tim mạch, giảm huyết áp, giảm cholesterol... từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh và nâng cao tuổi thọ.
2. Kiểm soát khẩu phần ăn
Kiểm soát khẩu phần ăn là thói quen quan trọng giúp theo dõi lượng thực phẩm và clo nạp vào, từ đó điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của bản thân.
Thói quen kiểm soát khẩu phần ăn cũng giúp ích trong việc hạn chế tiêu thụ nhiều thực phẩm không lành mạnh như đồ uống có ga, bánh ngọt...
3. Không bỏ bữa sáng
Ăn sáng đầy đủ là thói quen tốt giúp cải thiện sức khoẻ vì mang lại một loại lợi ích:
- Khởi động quá trình trao đổi chất trong cơ thể
- Ngăn chặn cảm giác thèm ăn hoặc ăn quá nhiều
- Kiểm soát đường huyết
- Tăng cường vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể
- Tăng cường khả năng tập trung
4. Kiểm tra sức khoẻ định kỳ
Kiểm tra sức khoẻ định kỳ cần thiết nhằm giúp theo trình trạng của từng cơ quan trong cơ thể, sớm phát hiện nếu có điều bất thường xảy ra, để điều trị kịp thời và tăng khả năng khỏi bệnh.
Vì vậy nên kiểm tra sức khoẻ định kỳ mỗi lần một năm. Đặc biệt là với người cao tuổi, người có tiền sử gia đình mắc bệnh hoặc có thói quen sinh hoạt không lành mạnh.
5. Ăn nhiều trái cây, rau quả
Trái cây, rau quả là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và chứa ít chất béo, calo.
Tập thói quen ăn nhiều rau trong các bữa ăn hằng ngày không chỉ giúp đường ruột khoẻ mạnh, ngăn ngừa các vấn đề tiêu hoá mà còn giúp duy trì cân nặng, giữ trái tim khoẻ mạnh.
6. Quản lý sự căng thẳng, mệt mỏi
Quản lý sự căng thẳng là việc nên làm để bảo vệ sức khoẻ. Sự căng thẳng sẽ vô tình tạo áp lực lên cơ bắp, khiến tim đập nhanh hơn. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khoẻ như: loét dạ dày, cao huyết áp, bệnh tim...
Bạn có thể xử lý căng thẳng bằng cách tập hít thở sâu, thiền định để tâm trí được xoa dịu, trở nên bình tĩnh hơn.
7. Ngủ đúng giờ và ngủ sâu
Ngủ là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi và hồi phục năng lượng sau một ngày lao động căng thẳng đồng thời giúp cải thiện trí nhớ, kiểm soát cân nặng và tăng cường năng suất làm việc.
Việc ngủ đủ và ngủ sâu còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa khả năng mắc bệnh về phổi, tim mạch, từ đó nâng cao tuổi thọ.
8. Uống nước ion kiềm mỗi ngày
Uống đủ nước ion kiềm mỗi ngày là một thói quen tốt để cải thiện sức khoẻ. Thói quen này đã được người Nhật Bản áp dụng từ nhiều thập kỷ.
Nước ion kiềm được toạ ra từ máy lọc nước điện giải, sở hữu kích thước phân tử siêu nhỏ, có tính kiềm tự nhiên như rau xanh, giàu vi khoáng tự nhiên và hydrogen chống oxi hoá nhờ đó có thể giúp tăng cường đề kháng, làm chậm lão hoá.
.png)
Trên đây là 8 thói quen lành mạnh thường thấy ở những người có sức khoẻ tốt. Chúc bạn áp dụng thành công để thay đổi lối sống và cải thiện sức khoẻ của mình.
Thông tin chi tiết xin liên hệ
hotline: 0899478678 hoặc tới trực tiếp cửa hàng để được tư vấn và miễn phí test nước tại nhà.
Cơ sở 1: Xóm 7, Diễn Thịnh, Diễn Châu, Nghệ An (Quốc lộ 1A)
Cơ sở 2: Khối 4, TT. Diễn Châu, Nghệ An (Đối diện khách sạn Thương Mại)
Bản đồ Google: https://goo.gl/maps/75mJ4WPnPQkgzcTQA
